Europejski kodeks walki z rakiem
Z pAmIęTnIkA nIeGrZeCzNeGo AnIołkA
1. Nie pal; Je¶li palisz, rzuæ! Je¶li jeszcze nie rzuci³e¶, nie pal przy niepal±cych.2. Wystrzegaj siê oty³o¶ci.
3. B±d¼ codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj æwiczenia fizyczne.
4. Spo¿ywaj wiêcej warzyw i owoców: jedz co najmniej 5 porcji dziennie.
5. Je¶li pijesz alkohol – piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe – ogranicz jego spo¿ycie: mê¿czy¼ni do dwóch porcji dziennie, kobiety do jednej porcji dziennie; nigdy nie upijaj siê.
6. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie s³oneczne.
7. Przestrzegaj ¶ci¶le przepisów dotycz±cych ochrony przed nara¿eniem na znane substancje rakotwórcze.
8. Bierz udzia³ w programach szczepieñ ochronnych przeciwko wirusowemu zapaleniu w±troby typu B.
9. Kobiety po 25. roku ¿ycia powinny uczestniczyæ w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy.
10. Kobiety po 50. roku ¿ycia powinny uczestniczyæ w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi.
11. Kobiety i mê¿czy¼ni po 50. roku ¿ycia powinni uczestniczyæ w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego.